Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, что факторами здорового обмена веществ, способствующего похудению, являются здоровый сон, физическая активность и белковая пища в рационе. Об этом эксперт поведала в Instagram. Она отметила, сто физическая активность является основой здорового метаболизма, и это, по ее словам, не обязательно должен быть спорт, а любая двигательная активность, при которой будут работать мышцы.
Здоровый сон является еще одним важным фактором, так как часто обмен веществ нарушается из-за недостатка сна. Тогда организм начинает снижать расход калорий, пояснила Арсеньева. Рацион питания также влияет на обмен веществ. По словам диетолога, организм тратит больше энергии на расщепление белка, поэтому для этих целей необходимо употреблять больше яиц, мяса, рыбы, орехов и бобовых. По совету эксперта, необходимо обратить внимание на холодные напитки, так как при их усвоении организм тратит часть энергии на восстановление тепла. Диетолог порекомендовал зеленый чай и острую пищу – они будут сокращать чувство голода.
Свежие комментарии