Почему самоизоляция – лучшее время, чтобы избавиться от вредных привычек

Президент России Владимир Путин объявил следующую неделю нерабочей. Россиян просят оставаться дома. На наш взгляд, это хорошее время, чтобы заняться собой, квартирой и саморазвитием, а главное – навсегда распрощаться с вредными привычками. Корреспондент «Подмосковье сегодня» выяснил, как это работает.

СПЛОШНАЯ ВЫГОДА Смена рабочего графика, переход на удаленку и самоизоляция могут привести нас к переоценке ценностей. – Сейчас самое время понять, что для вас действительно необходимо и особенно ценно, – говорит психолог-кинезиолог Анна Скляр из Одинцово. – Любая вредная привычка – это попытка что-то компенсировать. В желании запить или заесть свои проблемы рождается зависимость. На первом этапе надо признать, что проблема существует и вы готовы что-то менять. Важно учиться отслеживать свои потребности и выстраивать внутренний диалог о том, что это привычка, а не необходимость. Попробуйте составить для себя список выгод, которые получите при отказе от вредных привычек. Во время самоизоляции вам проще всего будет избавиться от курения, чрезмерного употребления кофе и сладкого, а также от шопоголизма. И вот почему: во-первых, вам все равно придется минимизировать вылазки из дома, а во-вторых, вы сможете сэкономить деньги. ВАУ-ЭФФЕКТ Врачи утверждают, что 300 мг кофеина в день – допустимая суточная норма, это одна-две кружки. Но мы слишком много пьем кофе на работе, а еще часто берем красивый стаканчик в кофейне по дороге к офису. Ольге Николаевой из Пушкино простая математика и «вау-эффект» помогли отказаться от покупки напитка. – Я в среднем выпивала в офисе две чашки в день, в пересчете на деньги это примерно 400 руб., – говорит Ольга. – Умножьте на 22 рабочих дня, а потом на 12 месяцев в году. Это же 105 тыс. руб. в год! И это только на кофе! Наш коллега сделал однажды нам такой наглядный расчет на доске – представляете, каково было удивление? Я сократила употребление кофе до одной чашки, а потом вообще стала пить кофе из машины в офисе. СИГАРЕТЫ НА СЕМЕЧКИ Сколько сигарет вы выкуриваете на перерывах в рабочее время? Находясь на самоизоляции, курить в окошко или на балконе – не лучший вариант. А чтобы выйти на улицу, нужно трогать ручки, кнопки, двери, а потом касаться этими же руками сигарет и губ. По этой же причине часто не побегаешь за сигаретами в магазин. Николай Крылов из Одинцово курил с 21 года. Сейчас ему за 60. – Я бросил курить, потому что это стало очень дорого, – объясняет он. – Я покупал сигареты блоками, выкуривал по две пачки в день. Это примерно по одной сигарете в час. Сначала я перешел на семечки. Это, конечно, не самая лучшая новая привычка, зато менее вредная. Побаловаться семечками во время самоизоляции – милое дело, особенно когда появилась возможность грызть их перед телевизором всей семьей. Сколько фильмов и сериалов ждет нас в эту неделю? ДЕРЖИТЕ ВАШИ КАРТЫ Когда вся семья собирается дома за чаем, сладкое улетает с полок с космической скоростью. Но не спешите в магазин за добавкой – лучше сами приготовьте печенье, в котором мало сахара. У автора этого текста есть другая вредная привычка – шопоголизм. Но списания по карте за последнюю неделю, проведенную на удаленке, позволили сильно сэкономить. Закрытие торговых центров и отсутствие доступа к витринам и примерочным уберегут вас от лишних покупок. Так что используйте само­изоляцию и вынужденные каникулы с умом – займитесь собой, сделайте маску для лица, дочитайте толстую книгу, которую забросили, начните приседать и делать зарядку по утрам. В интернете появляются бесплатные онлайн-тренировки в домашних условиях. Комплексом упражнений уже поделились Ляйсан Утяшева, Анастасия Волочкова, Александр Легков и многие другие.