Привычная чашка кофе может принести как пользу, так и вред, все зависит от времени, когда мы ее пьем, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Ирина Лизун.
Кофе хорошо помогает взбодриться с утра. Но его обязательно нужно пить не натощак, а после еды, чтобы избежать негативных последствий, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Ирина Лизун.
"Кофе стимулирует выработку соляной кислоты. Если пить кофе натощак, то начнется выработка желудочного сока, чтобы переваривать пищу, а пищи нет. У людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, у людей, которые склонны к повышенной кислотности желудка, особенно с гастритом, это может вызывать боль, дискомфорт, изжогу. Поэтому пить кофе нужно обязательно вместе с едой или после еды", – объяснила она.
Некоторые люди заменяют чашкой кофе прием пищи, например, обед. Диетолог напомнила, что рацион должен быть сбалансированным.
"Кофе может быть вариантом перекуса, если выбирать, например, между ним и булкой. Мы притупим голод, получим жиры. Но основной прием пищи должен быть сбалансированным – с белками, жирами, углеводами и витаминами", – подчеркнула Ирина Лизун.
Вечерний прием кофе подходит далеко не всем, добавила она.
"Есть люди, которых очень бодрит кофе, а есть люди, которые спокойно пьют кофе и потом спят. В целом кофе обладает стимулирующим действием, поэтому его не рекомендуется употреблять за три-четыре часа до сна. Для людей тревожных, с нарушениями сна кофе – только утренний вариант", – считает диетолог.
Свежие комментарии