«Болят глаза от компьютера…». Увы, эти слова врачи-офтальмологи слышат часто. Что же делать с подобной «усталостью»? советы даст врач-офтальмолог Центральной медсанчасти города Ульяновска Сергей Родзонюк. - Частые головные боли, сухость и раздражение глаз – это все симптомы длительной работы за компьютером, - рассказал Сергей Родзонюк.
- Виной всему не сам компьютер, а регулярное нарушение правил работы с ним. Неправильно оборудованное рабочее место, плохое освещение или слишком близко расположенный монитор – все эти факторы и влияют на зрение. Долгие часы работы, сидя за монитором, могут привести к проблемам зрения, в случае вашей неосторожности. Как поясняет доктор, наиболее распространенные симптомы подобных проблем – это зрительное напряжение, неясное зрение, двоение перед глазами, чрезмерное образование слез, сухие глаза, слишком частое мигание. Визуальные проблемы также могут привести к физическим проблемам. - Но если у вас появляются какие-либо из приведенных выше признаков, в течение или после использования компьютера, то вы должны обратиться к врачу для обследования, - советует врач-офтальмолог Центральной медсанчасти города Ульяновска. - Во многих случаях, при появлении проблемы фокусировки зрения, достаточно просто носить очки при использовании компьютера. Также необходимо делать кратковременные перерывы, каждые полчаса. В течение этих перерывов, длящихся одну или две минуты, сосредоточьте глаза на отдаленном объекте, это поможет освежить зрение. Простой взгляд вдаль комнаты или из окна, может очень смягчить напряжение глаз. Каждые 40-45 мин можно делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, крепко зажмурить и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Яркость монитора должна быть приспособлена к интенсивности, удобной для глаз. Это означает, что монитор должен быть не слишком ярким и не слишком тусклым. И, наконец, минимизируйте отражение яркого света на мониторе, используя затемненные стекла на окнах или занавески, и отрегулируйте освещенность включенных огней. «Сухие» глаза – это еще одна распространенная жалоба. Офисы, как правило, имеют сухую окружающую среду, а когда люди читают экран монитора, они имеют тенденцию моргать меньше. Чтобы уменьшить сухость глаз, нужно брать частые перерывы и держать при себе «искусственные слезы» - специальные глазные капли. - Вы можете также уменьшить зрительное напряжение, поместив монитор в эргономически правильное положение, - советует Сергей Родзонюк. - Монитор должен быть расположен на расстоянии от 40 до 75 см от глаз, в зависимости от того, насколько большой экран и насколько хорошо ваше зрение. Не забывайте о необходимых для здоровья глаз витаминах группы В, а также о природных помощниках зрению – чернике, моркови, петрушке, сельдерее. Конечно, вылечить серьезные заболевания глаз они не смогут, однако с их пользой в качестве профилактики согласны даже скептики. В большинстве своем люди задумываются о здоровье глаз только когда начинаются проблемы со зрением. С профилактической целью один раз в год необходимо обязательно поверять зрение и консультироваться у специалиста, так как многие заболевания глаз на ранних стадиях протекают бессимптомно. Берегите свое зрение!
Свежие комментарии