О рекомендациях, работы за компьютером школьника.

Компьютер и ноутбук являются неотъемлемой частью нашей жизни, они есть практически в каждой семье и служат для многих проводником в мир высоких технологий. Как сидеть правильно за компьютером: - При работе за компьютером лучше всего сидеть прямо, не сутультесь, иначе нарушиться нормальная работа внутренних органов, опирайтесь спиной о спинку стула; Правильная осанка – это способность человека держать спину и голову прямо, не прилагая дополнительных усилий, это необходимо для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины; - Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу – это нарушает циркуляцию крови из-за сдавливания сосудов; - Ноги должны быть согнуты под прямым углом и опираться на пол; - Правильно подобранный стул и стол помогают сохранить правильную осанку; - Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины; - При работе за компьютером голову держите прямо, с небольшим наклоном вперед; - При работе на клавиатуре, руки должны свободно лежать на столе, а плечи расслаблены; - Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти – это может стать причиной боли в руках и онемения пальцев; - Клавиатура обязательно должна располагаться ниже локтя; - Не берите клавиатуру в руки; - Угол, образуемый плечом и предплечьем, должен составлять не менее 121 градуса; - Не сидите близко к монитору; - Соблюдайте правильную рабочую позу; Правила работы за компьютером: - Не работайте на компьютере в темноте; - Следите за чистотой экрана и настройками монитора (яркость, контрастность и т.

.д); - Не касайтесь монитора руками; - Не ешьте за компьютером; - Необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана; - Работайте на клавиатуре чистыми, сухими руками; - Размещайте на столе тетради так, чтобы они не мешали работе на компьютере; - Одновременно за компьютером должен заниматься один ребенок, т.к. для сидящего сбоку условия рассматривания изображения на экране резко ухудшаются; - Необходимо проветривать помещения, в котором ребенок проводит время за компьютером; - Делайте простые физические упражнения во время перерыва, чтобы предотвратить утомление и избежать усталости; Как сохранить зрение при работе с компьютером: - Необходимо правильно организовать освещение компьютера стола, солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз,  при оформлении рабочего места обязательно необходимо уделить внимание соответствию мебели возрасту ребёнка; - При слабом зрении садиться за компьютер можно только в очках; - Делайте перерывы в работе и гимнастику для глаз через каждые 15-25 минут работы перед монитором,  расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см; - Каждые 10 минут отводите взгляд на 5-10 секунд в сторону от экрана; - Моргание способствует не только увлажнению и очищению поверхности глаз, но и расслаблению лицевых, лобных мышц (без сдвигания бровей). Малая подвижность и длительное напряжение глазных мышц могут стать причиной нарушения аккомодации. Правила безопасности при работе на компьютере: - Не трогайте  различные провода; - Не стучите по клавиатуре и мышке; - Не работайте на не исправном оборудовании!!!; - Компьютер является электрическим прибором, поэтому для собственной безопасности нужно помнить, что к каждому рабочему месту подведено опасное для жизни напряжение! - Не пытайтесь самостоятельно устранять неполадки в работе компьютера; - Нужно контролировать содержание игр: исключать сюжеты с насилием, жестокостью, нездоровым азартом, оккультно- сатанинской тематикой и прочими нравственно отрицательными темами. Это важно знать! Категория документа: Формирование здорового образа жизни Версия для MS Word Save as text