Общие правила о том, что и как пить в течение дня, известны многим. В том числе и главное – жажду лучше утолять чистой питьевой водой. Но даже зная об этом, многие, особенно в жаркий период, допускают ошибки. Вода должна быть комнатной температуры, подчеркивает врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов.
- Пить ее следует небольшими порциями, по несколько глотков. В воду можно добавить сок лимона, который тонизирует в том числе сосудистую стенку. Также имбирь. Это будет очень мощная смесь для повышения иммунитета, – отмечает Асанов. Оптимальное количество воды для взрослого человека в сутки – 1,5–2 л. Помимо нее, доктор советует употреблять морс, компот, зеленый чай, но не в холодном виде. Это, наоборот, может привести к снижению иммунитета и сделать организм уязвимым перед коронавирусом. При этом врач рекомендует избегать вариантов с добавленным сахаром: после них пить захочется еще больше. К числу напитков, употребление которых стоит снизить, особенно в летний период, относятся также широко разрекламированные газировки. – Количество сахара в них зашкаливает, – поясняет Асанов. Хорошей альтернативой квасу может стать настой чайного гриба. Вкус похожий, а по сравнению с магазинным квасом так называемая комбуча даже более полезна. В ней содержатся минералы, аминокислоты, а также иммунобиологические вещества. Считается, что напиток помогает вывести токсины из организма, снижает тягу к сладкому и мучному, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. – Но даже если в составе сахара нет, употреблять напиток нужно в меру. Чистую питьевую воду ничего заменить не может, – подчеркивает доктор. Любимый многими кофе при избыточном употреблении может вызвать обезвоживание. Чашка бодрящего напитка в день не противопоказана, но лучше не выпивать ее утром. В это время организм выбрасывает в кровь основные гормоны на ближайшие сутки, а кофе может часть из них подавить, поясняет Тимур Асанов. Оптимальное время для бодрящей чашечки – после обеда.
Свежие комментарии