Врач и телеведущий Александр Мясников объяснил, как пережить неделю обильного застолья в новогодние праздники. По его словам, не стоит отказываться от сладкого или жирного полностью, но нужно знать меру. — Хотите съесть мороженое иногда или кусочек торта – да, пожалуйста! Сочный стейк с картошечкой? Отлично!
Рекомендую с густым красным вином или тёмным пивом! Только помните, что это – в виде исключения, и завтра опять надо будет втискиваться в рамки требований здорового питания! Вытравили пар, почувствовали, что вы сами себе хозяин, получили удовольствие – и на здоровье. К родной овсянке на завтрак! — отметил врач на своей странице в Instagram . Он подчеркнул, что больше половины калорий должны приходиться на углеводы, почти треть на жиры и остальное – это вклад белков. Углеводы должны содержать цельные зерна и иметь низкий гликемический индекс. — Каши, овсянка, хлопья, коричневые макароны, дикий или коричневый рис. Главный принцип пирамиды здорового питания – умеренность без фанатизма, — отметил врач. Он призвал начинать год с правильного питания. Читайте также: Врач назвал необходимые в период пандемии COVID-19 препараты
Свежие комментарии